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石一在船头静坐，感受着微风佛面，如画风景，陷入沉思。
师父陀公曾给他讲过夏国传统武术是有内家和外家之分的。内家更注重人体气机的引导，全身气劲的综合锻炼和运用，强调呼吸、血脉、脏腑的调控，到致高境界，能够充分调整身体前半部从口鼻至小腹的所有脏器协调一致，及时做出应急反应；又能很好的控制后半部从颈部到尾椎的脊椎骨，保持平衡和准确传递力量。从而把四肢和全身个肌肉群的力量完美控制，在分配和集中爆发时能够发挥超出几倍的效率。
而外家更多的是对皮肉和筋骨的锻炼，在初级和中级阶段常常占优，但到了高级阶段就后继乏力，只能依靠肌肉和筋骨的强度硬拼，无法充分发挥人体全身的潜力，反应和爆发力受到限制，会被内家远超。
所谓的明劲和暗劲之说，其实指的就是来自肌肉筋骨的力道，还是从五脏六腑和全身每一处激发调用而来的潜力。
所以，外家往往体型五大三粗，肌肉隆起，筋骨强健。但长期超负荷锻炼也会造成身体的很多暗伤。
内家却身形不显，体态比较均匀，气劲内含。讲求运气、养气和吐气，往往能够集中全身之力于一点爆发，给对手带来极大的打击。
而隐门并不刻意区分内外之法，既注重初期对人体筋骨皮和肌肉的锻炼，也重视对呼吸、脏腑及身体潜能的调养控制，更强调适度的原则，循序渐进，在不损伤身体健康的情况下，逐步锻炼、加强和开发人体的所有潜能。
石一前十年多数时间都用在皮肉筋骨的锻炼上，连续三次突破了师父在力量、速度、技巧几方面设定的标准，反应速度也在长期训练下达到了极其敏锐的状态，可以说论外家功夫，他已经达到顶尖水平。而石一自己本就在入静自观方面天资独具，连驼公都很羡慕，他花在这方面的时间虽然不多，但感悟到的境界却并不低，将呼吸、内脏、血脉等各方面功能激发、调整、调用，发挥到筋骨皮肉所能承载的极限。
现在石一感到要想再有突破提高，更多是要靠身体潜能的开发。需要深入探究人体的奥秘。
昨天苦修僧普文的话等于给石一指明了一条路。
人体本身就是一个极其复杂完美的系统，而人的大脑除了通过对肌肉的控制来指挥使用这部躯体之外，五脏六腑的运作都是自行配合，连激素的分泌都是依照身体所受刺激和状态指标自行调节，大脑根本无法通过直接下达指令来控制心跳、肾上腺素分泌，更不要说肝、脾、肠胃、骨髓等器官的功能和协调。
如何通过入微进行内省自观，了解和掌握人体自身内在的运作秘密，才能激发潜能、转化力量，实现突破。
只是通过重复锻炼肌肉，控制身体做出各种动作，以求达到习惯成自然的状态，让身体随时做出反应，无论多么熟练，都只是被动刺激使用身体。
只有当大脑能够随时发出指令，控制身体所有器官协调反应时，才可能发挥出身体的更大潜力。
人体原有的自我运作是按照设定好的规则在运行，各器官的协调都是根据身体的血液生化指标、身体温度、神经元传导的刺激信号等等条件自行反应，意识只是依赖大脑而产生和存在，就像仅仅是居住在这里，对人体只有使用权，并没有真正的控制权。细胞的摔衰老，身体器官的修复，甚至绝大多数器官的运行，意识都无权干涉，意识只有通过生物电信号发出指令，来控制全身肌肉的张驰，间接的控制身体四肢和其他器官的运动，以达到使用身体的目的。
人体就像是承载意识的一部生物机器。修炼的过程，
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